眠剤をやめることができた！

僕はうつを患ってから1年後くらいから眠剤を飲み始め、その後8年ほど毎日眠剤を飲み続けて来た。

しかし、ついに眠剤をやめることが出来た！

あ、勝手に止めたんじゃないですよ。

眠剤をやめられたのは、病院を転院してから。

以前の病院では「まあ、飲んだら寝られるんやから飲んどきなさいな」との指示で、やめさせてくれないことに少々不満があった。
薬を悪いとは思っていないが、飲むことには、やはり抵抗があるものだ。転院先の病院では、「習慣性のあるものだからやめていって下さい」と言ってもらえた。

やめるために先生からもらった指示は以下の通り。

※これは僕の主医師の指示によるものなので、眠剤を飲んでいる人は自己判断せず、必ず主治医に相談して下さい

1. 眠剤は一切飲まない
2. 夜、眠くなるまで起きている　眠くなったら布団に入る
3. 朝はいつもの時間に起きる
4. 日中は仮眠しない　どうしても眠い時は、15時までの間に30分以内で仮眠

これを繰り返して、あえて睡眠不足に追い込むんだとか。

1か月近くかかったかもしれないが、これでめでたく眠剤なしで眠れるようになった。

現在は、23時就寝〜6時起きができている。

「睡眠剤は必要ない」というわけではない。

でも、場合によってはやめることが出来るかもしれない、ということで今回の記事を書いた。

ひとつ、ご参考まで。。。